karuna jóga nidra

Szia, köszöntelek. A nevem Vera, ez pedig a honlapom, ami a jóga nidra transzformatív élményét hozza el Neked.

Ez a rész még szerkesztés alatt áll. Nemsokára leírom itt, hogy mi az a jóga nidra és hogy hogyan használhatod te is ezt a technikát a megújuláshoz. 

Pár évvel ezelőtt még kiégve, önbizalomhiánnyal, stresszesen és állandó félelemben éltem az életemet. A mindennapos szorongás felemésztette az összes energiámat, önkontroll nélkül csapongtam a mindennapjaimban és úgy éreztem, hogy teljesen elvesztettem az irányítást az életem felett.

Ez – vagy ennek a jelenségnek egy része – talán Neked is ismerős.

Állandóan elfoglalt voltam, a munka utáni pihenésem általában több munkát jelentett. Folyton kutattam önmagamat, így még több tennivalóra iratkoztam fel, de amit elkezdtem, az általában nem fejeztem be.

Elfogyott az energiám, a motivációm, a kreativitásom és mindig visszazuhantam a kezdő pontomra: ki vagyok én és mit is akarok csinálni ebben az életben?

Az utamat kutatva sok helyen jártam. A legtöbbre a félelmeim vittek rá, vagy egész egyszerűen csak követtem más emberek elvárásait. Többet szolgáltam más emberek akaratát mint a sajátomat. Főként mert azt sem tudtam, hogy én mit akarok.

A folytonos körbe-körbe rohangálás közben pedig csak újra és újra feléltem azokat a csekély energia tartalékaimat, amik voltak, hogy visszakerülhessek a kezdő pontomra. Általában kudarccal és szégyen érzettel megspékelve.

Tudtam, hogy sokkal többre vagyok hivatott, mint arra, hogy küszködjek a megélhetésemért, hogy folyamatosan a nullára érkezzek, energiában és anyagilag, emberek nélkül, magamat is elhagyva. Minden próbálkozásom végeredménye egy és ugyan az volt: elfáradva, magányosan, kirekesztve éreztem magam.

Amikor pedig éppen kissé feltöltődtem, akkor frusztráltam vertem a fejemet a falba, hogy visszatartom magamat attól, hogy egyről a kettőre kerüljek. Mintha a saját fejem börtönében lettem volna, miközben kívülről láttam magamat a rácsok mögött. Egy fura kettős élmény érzéssel éltem a hétköznapjaimat.

Az utas társam a jóga volt. Az ősi tudás és bölcsesség, amit először csak részben tudtam értelmezni az elmémmel. Mint egy mese, olyannak érződött. Elérhetetlennek tűnt a nyugalom, az egyensúly, a stabilitás (mind anyagi, mind érzelmi és mentális), elérhetetlenek tűnt az, hogy az ambíciózus és motivált énem ne égjen ki újra és újra. Elérhetetlennek tűnt önmagam elfogadása és szeretete a szívem legmélyebb pontján. Elérhetetlennek tűnt az, hogy kapcsolódjak másokkal és legyen egy egészséges párkapcsolatom (majd a potenciánál én magam szabotáltam azt). Elérhetetlennek tűnt a világgal szembeni bizalom, letisztult gondolkodás, érzelmi stabilitás, fókusz és figyelem. Azok a dolgok, amiket a jógikon láttam.

Mind akartam lenni, de fogalmam sem volt, hogy az mit is jelent. Vagy hogy hogyan.

Biztosan hallottad már azt a kifejezést, hogy „fake it until you make it”, vagyis „szimuláld, amíg azzá nem válsz”. Ennél rosszabb mantrát talán nem is választhattam volna magamnak, mert csak növelte a kettősséget, amit generáltam magamnak. Kiépítettem egy időszakosan operálni tudó személyiséget, aki nagy erőbedobással elért valamit, amiben aztán kiégtem és az önbizalmamat vesztve visszakerültem a körforgás legelejére.

Nem lehet elég hosszú ideig színlelni, ha nem a megfelelő úton vagy, ha nem vagy autentikus és nem kapcsolódsz saját magad letisztult energiájához.

Tudtam, hogy az önmagamhoz vezető út kell a prioritásom legyen.

Megpróbáltam előtte mindent, hogy megtaláljam és fent tartsam azt az érzést, azt a szeretetet, ami létezésem értelme. Dolgoztam kreatív projecteken, nyitottam jóga stúdiót (fizikait), próbálkoztam alkotóként létezni.

De az igazság az, hogy mindenbe, ami több olyan munkát kívánt tőlem – ami nem töltött vissza, mert nem az igazi utam volt – abba belefulladtam. Nem tudtam fent tartani a teret neki, hogy kibontakozhasson az éppen aktuális dolgom, mert minden egyes területen az elvárás az volt, hogy többet csináljak. Tanuljak többet, dolgozzak többet, menedzseljek többet, fizessek többet…

Körülbelül 4 évvel ezelőtt egy családi trauma mellékhatásaként teljesen felborult a világom. Elvesztettem a képességemet arra, hogy pihenjek, a külvilág felé próbáltam nem mutatni, de állandó érzelmi stresszben és félelemben éltem. Nem tudtam rendesen megemészteni az ételeimet sem, a testem pedig krónikus gyulladásban és fájdalomban volt.

Ekkor találtam rá a jóga nidrára. Az első évemben csak alvásra használtam, hogy este le tudjam tenni a fejemet a párnára és a cikázó gondolatokat (a félelmeim és szorongásaim) a háttérbe tudjam terelni és hagyni a testemet, hogy pihenjen.

Lassan jött a változás, mert abszolút nem tudtam, hogy mi mindenre is használható az az eszköz, aminek a birtokában voltam és azt sem tudtam, hogy hogyan kéne alkalmaznom arra, amire a leginkább szükségem volt. (Bár ezen a ponton még az sem volt világos, hogy mire van szükségem… Mondhatni totál vakon voltam a világban.)

Maradt hát az alvás és a pihenés. Életemben először kezdtem el valamit úgy tudatosan használni, hogy az visszatöltött és ami menedékként szolgált a lelkemnek.

Több mint egy éve elkezdtem a jóga nidra tanárképzőmet, és a tréning során rálátást nyertem arra, hogy ez az eszköz hogyan tudja átformálni a lényemet – szemléletmódok, viselkedés, habitus, gondolatkörök, érzelmek, zsigeri reakciók – úgy, hogy az a legbelső Énemet szolgálja. Mondhatnánk úgy is, hogy a lelkemet, bár tudom sokaknak ez a kifejezés talán már sok.

A hónapokig tartó céltudatos jóga nidra relaxációk alatt tudtam úgy összhangba kerülni a legbelső énemmel, hogy egy állandó disszonancia érzésből kialakulhasson egy stabil, bizalommal teli kapcsolat. Önmagammal és a világgal.

Életemben először érzem azt, hogy az egyensúly az nem egy törékeny random állapot, hanem egy szisztematikusan elérhető és megteremthető élmény. Először érzem azt, hogy az életem kovácsa vagyok és nem elszenvedője. Hogy az erő, ami bennem van, nem ideiglenes szárnyakra kapott, hanem valóban kialakult a belső forrásommal egy kapcsolat, ami engedi, hogy az állapotomtól függetlenül szeretetben és nyugalomban lehessek. Még akkor is, ha a testem nem azt éli meg, még akkor is, ha felborult az egyensúly – ami elkerülhetetlenül fel fog borulni -, még akkor is, ha a külvilág káoszosan tombol körülöttem.

A jóga nidra a belső egyensúlyhoz adott egy kulcsot. Ezt a kulcsot osztom meg itt ezen a felületen.

A legcsodálatosabb része a gyógyulásomnak (egy reaktív állapotból átkerültem egy tudatos állapotba), hogy nem igényli, hogy többet tegyek.

Nincsen szükség erőfeszítésre ahhoz, hogy megtaláld ezt az érzést, Önmagad, az erőforrásodat. Nem kell jóga órákra járnod évekig, nem kell fizikailag becsatlakoznod egy órába, nem kell spárgáznod vagy a fejeden egyensúlyoznod. Mármint ezeket is lehet, ha szeretnéd, de nem szükséges.

Míg a jógát leginkább ászanákon (fizikai pózokon) keresztül tanítják, én pihenésen keresztül hozom el Neked az élményt. Nem kell törekedned még arra sem, hogy ülve meditálj és küszködj a feltörő gondolatokkal és érzésekkel. Nem kell ellent állnod magadnak és kényszeresen csinálnod bármit.

A jóga nidra egy ennél passzívabb tudatállapot. Az élményeidet az éppen aktuális állapotod határozza meg, a folyamat bármeddig is tart, számodra feltöltődést és energiát fog hozni. Először lehet, hogy elalszol. Sokáig lehet, hogy elalszol (én több mint egy évig csak aludtam benne! Mert arra volt szükségem, ez nem szégyen és téged sem fog hátráltatni sem az utadon).

A relaxációhoz, pihenéshez, alváshoz mindannyiunknak joga van, és kicsit úgy érzem ebben a világban lassan már felelősségét és kell vállalnunk annak, hogy eleget pihenjünk. Ha nem tartjuk meg magunknak egy regeneratív teret és építünk ki határokat, a mai világ bedarál minket kérdés nélkül.

Ezeket a felvételeket tiszta szívvel, szeretettel és ingyenesen osztom meg veled a YouTube csatornámon.

Mi a következő lépés?

Ez a technika és állapot (mert a jóga nidrának létezik egy szisztematikus technikája, addig, amíg meg nem tanuljuk a technika nélkül elérni a jóga nidra állapotát) alkalmazható tudat alattid újra formálására, az élet magasabb szintű megtapasztalásához.

Azért magasabb szint, mert egyszerűen többre leszel képes. Ezt az élményt én csak a saját perspektívámból tudom leírni, de fontos hogy tudd, ez mindenkinek más, hiszen más a szívünk legbelső vágya, máshogyan fog manifesztálódni az energiánk, így más eredményeket is fog hozni a tudatos gyakorlás.

Amiben nekem megoldást hozott a tudatos gyakorlás: álmatlanság, alváshiány, kiégés, szorongás, depresszív mérgező gondolatok, önmagam szabotálása, állandó félelemérzet, motiválatlanság, kényszeres megfelelés, perfektcionizmus, önszeretet hiánya, önelfogadás hiánya, ingerültség, étkezési rendellenesség és evéssel kapcsolatos félelmek, fáradékonyság, önbizalomhiány.

Volt pár problémám, de igazából ezek mindegyike egy problémában gyökerezett: szeretet hiány

Innen jön az én szankalpám: „szeretet vagyok” Ez sokáig úgy nézett ki, hogy szeretek és szeretve vagyok.

Ebből a szeretetből táplálkozva született meg a jóga nidra programom. Ez az én hagyatékom, amelyet építek és tökéletesítek, hogy minél több embernek segíthessek abban, hogy megtalálja a saját energiáját, a saját szankalpáját, a saját belső erejét és megtanulja ápolni az azzal való kapcsolatát.

Hol tartok?

Gyerekcipőben. De egy percet sem várok már tovább azzal, hogy egy tökéletes produktumot megosszak a világgal. Mert tudom, hogy akinek szüksége van rá, az nem a tökéletlenséget fogja keresni, hanem élvezni fogja minden lépését a gyógyulásnak. Csak annak tudom hívni, mert bár mentális és érzelmi síkon dolgozunk, de a munka vége úgy fog érződni, mintha felépültél volna egy betegségből és újra erőre kapva tudnál visszamenni a nagyvilágba.

Ha szeretnél a program részese lenni, akkor írj nekem egy e-mailt és foglalj le egy időpontot az ingyenes konzultációmra. Semmibe nem kerül, csupán egy videó hívás, aminek a keretein belül megismerhetlek és felmérhetem, hogy valóban megfelelő-e számodra ez a program. Ha igen, akkor szívesen várlak, hogy becsatlakozz, de ha nem Te vagy a megfelelő célközönség, az sem baj, remélem attól még sok pozitív élményt hoznak Neked az ingyenes YouTube felvételeim.

Írj nekem a vera@karunajoganidra.hu címre, ha szeretnéd, hogy megismerjük egymást egy videó chat keretein belül. Teát vagy egy bögre kávét is hozhatsz, és akkor olyan lesz, mintha egy kávézóban összeülnénk egy fél órára.

Mert ennyi lesz az egész, egy fél óra, amiben többet elmesélhetsz magadról és kérdezhetsz is, amit csak szeretnél.

Írj, ha Te is égető szükségét érzed már annak, hogy levetkőzd a régi önmagadat és lépj bele abba az énedbe, ami szolgálja a lelked legbelső fogadalmát.

Szeretettel,

Vera

Ez itt a YouTube csatornám. Gyere, gyakoroljunk együtt.